na masę

Tak, Warszawa. Antek widział, że łapa jest, tylko całej reszty nie ma %-) Dojść do kaloryfera i "masować" nawet pół kilograma na 2-3 tygodnie. Agresywną masę będę przeprowadzał na 3000-3200 kcal \-)

Qaziu - tluszcz z miesa czyli jakiego ? olej lniany nie mma dojscia do dobrego i taniego, orzechy za drogie. Wiec jesli tluszcze to glownie z jajek i oliwy, jak obetne ww to mniej bialka roslinnego bedzie i wtedy dam jajka i bedzie git. hmm po treningu carbo z bialkiem i potem platki owsiane z kurakiem ale chyba zmienie je na kasze gryczana. 2 [...]

[...] szczerze, że na zdjęciach w ogóle nie widać tej wagi(tylko się cieszyć). Wiadomo, że Ty możesz patrzeć na siebie w inny sposób niż osoby postronne i zauważać u siebie "masę", ale widocznie masz super ekstra organizm i przemianę materii, że obojętnie czy akurat robisz masę czy redukcję to i tak wyglądasz cały czas równie dobrze. Ja obecnie [...]

[...] już usnę... i to też jakoś potęguje zmęczenie. Cieszę się, że niedługo urlop. Ale mimo iż maruda mi się włączyła to i tak jest w sumie dobrze. Treningi zawsze (nawet jak trening jest słabszy) dają mi masę frajdy. Ja lubię siłkę i siłkowe klimaty... Endorfiny do góry i całe zło świata znika;-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-07-24 21:15:39

[...] http://bieganie.pl/?cat=2&id=1316&show=1 Sporo przysiadów na małym obciążeniu (waga startowa zawodnika to ok. 58 kg, więc wcale tak mało też nie brał jak na swoją masę, dyscyplinę sportu, którą uprawia i jakie ma priorytety). Dziękuję Panie Janie za wpis :) Tak jeszcze zastanawiam się nad dodaniem uginania na dwugłowe (ale w mniejszej [...]

Jak oceniasz swoje przygotowania z perspektywy startu? Coś będziesz modyfikował? Czy po tej pierwszej próbie zamierzasz zmienić lub skorygować swoje plany startowe? Czy planujesz jakieś zmiany w treningu? Konkretne pytania - meska odpowiedz: 1. Dobrze przygotowany - jak na moje mozliwosci - jestem jedynie biegowo. Bardzo dobrze, uwazam. Mam [...]

Pirlo - o co Tobie chodzi? Chyba nie rozumiesz tematu. Przyjrzyj się składnikom i ich ilościom jakie podałem. Nie pytam o poradę w sprawie redukcji ale myślę, że może wpadnę na to co zrobiłem źle gdyż do tej pory było ok. Po składnikach wpadniesz na to, że jestem na LCHF na bardzo niskich węglach z reguły. Ta dieta kieruje się innymi zasadami niż [...]

Latajacy Holender, zemsta rowerzysty, defensywny biegacz.. Pierwszy, historyczny Ironman 70.3 Gdynia juz za mna. Nogi jeszcze bola, ale za chwile pozostana juz tylko wspomnienia, te w pamieci i te przelane w slowo pisane. Ze wszech miar udana impreza, ciesze sie ze bylem czescia tworzacej sie historii IM w Polsce, ale czy wroce na te zawody za [...]

Bardzo przepraszam, ale mysli do zebrania byl ogrom. Przepraszam tez z gory za bledy, pisalem na niemieckiej klawiaturze i nie zrobilem edycji, bedzie pewnie morze literowek.. Dzieki za wszystko co napisano wczesniej, w weekend wroce do zywych i raz jeszcze sprawdze komu winiem jestem odpowiedzi na pytania.. Wiecej zdjec i porzadny film za kilka [...]

Bardzo przepraszam, ale mysli do zebrania byl ogrom. Przepraszam tez z gory za bledy, pisalem na niemieckiej klawiaturze i nie zrobilem edycji, bedzie pewnie morze literowek.. Dzieki za wszystko co napisano wczesniej, w weekend wroce do zywych i raz jeszcze sprawdze komu winiem jestem odpowiedzi na pytania.. Wiecej zdjec i porzadny film za kilka [...]

Bardzo przepraszam za bledy, pisane w edytorze na lotniskach i w samolocie, juz nie mam sily na koretke. Wybaczcie mi literowki itp. Challenge Venice 2016 Impreze wybralismy z kolegami dosc dawno, zapowiadalo sie spektakularnie, cieplo, atrakcyjnie turystycznie itp. Detali Wam oszczedzam, dzielilem sie nimi na biezaco - finalnie w Wenecji [...]

Bardzo przepraszam za bledy, pisane w edytorze na lotniskach i w samolocie, juz nie mam sily na koretke. Wybaczcie mi literowki itp. Przepraszam tez za dubla, slabo dzis dziala forum, przynajmniej mnie na mobilnej sieci :( Challenge Venice 2016 Impreze wybralismy z kolegami dosc dawno, zapowiadalo sie spektakularnie, cieplo, atrakcyjnie [...]

Jestem zupelnie pod czasem wiec krotko, przepraszam, wiecej jak wroce do domu. Po pierwsze serdecznie dziekuje za doping i wsparcie tu, w sms i na FB. Po drugie jestem Wam winien wyjasnienie calego tego zamieszania z wynikiem. Ja to chyba juz skazany jestem na przygody w wodzie w najwazniejszych dla mnie zawodach. Rano przed startem byla piekna [...]

Roztrenowuje sie, mam czas na glupoty ;) Robie mase, pracuje, czytam o ogladam, czyli robie wszystko to, czego nie bede robil jesienia, zima i wiosna ;) Dzisiejsza smieszka dnia ;) Cytat: Czasem przychodzą takie dni i tacy ludzie, którzy kompletnie nie znają dyscypliny zwanej triathlonem. Wtedy trafiają się też pytania i stwierdzenia, których [...]

[...] pewno będzie zadowolona ;) Kolejny argumentem może być fakt, że cały czas trzymam dość dobrą formę, a w 4 miesiące na Waszych suplach i treningach Wodyna mógłym zwiększyć masę mięśniową, poza tym zachowując/polepszając swoje parametry jak siła, wydolność oraz niski poziom tkanki tłuszczowej. Jako tester gwarantowałbym praktycznie całodobowe [...]

[...] Przez co się wysuszyłam dość mocno :P Ale od wczoraj czysta dieta ruszyła, ostatni tydzień lekko podwyższałam tylko kalorii, żeby nie robić nagłego skoku i można rzec "robię masę' %-) Waga nie wiem jaka, czy to ważne? :P Sprawdzę na koniec "masy" i podczas zawodów i to tylko z czystej ciekawości, to są tylko liczby, ja kieruje się tylko lustrem [...]

[...] drop sety, tri sety, wszystko po trochę, praktycznie każda seria opierała się na innej metodzie. Po treningu było pozowanie na siłowni, bo salka baletowa zajęta przez masę spoconych bokserów :box: Na trening przyjechałam 30min szybciej, stąd dziś na pozowanie mogłam poświęcić godzinkę, ale potem umierałam na materacu z bólu kręgosłupa. Kto [...]

[...] we Wrocławiu, muszę przeboleć. Mimo, że od poniedziałku dzień w dzień piję prawie 6 litrów wody, to forma i tak jest dość sucha, nawet mimo dość kalorycznej diety, bogatej w masę cukrów prostych i tłuszczy, przyznam się szczerze, że w tym tygodniu pierwszy raz od paru miesięcy słodziłam codziennie kawę zwykłym białym cukrem. Organizm zaczyna [...]

[...] na pewno nie stałam w miejscu, wręcz bardzo fajnie wzrosła siła przez te kilka tygodni i mogę na wysokich obrotach wchodzić na porządne treningi z nastawieniem na porządną masę :) /SFD/Images/2015/12/16/535fae23d2a84d8db5d510117a9fc03e.jpg Plecy Podciąganie 3s Ściąganie drążka do klatki 4s Wiosłowanie hantlą 4s Ściąganie jednorącz klamry [...]

[...] się do startu w zawodach na wiosnę 2012, a tegoroczne MR SFD było dla mnie tylko 5 tygodniową przerwą od diety masowej (nakręcałem metabolizm, żeby móc robić czystszą masę jeszcze przez 10 tygodni) Zszedłem ze 102kg na 96kg, aktualnie waga zaczyna rosnąć i mam nadzieję na 100 kg, przy niewiele większym otłuszczeniu niż na zdjęciach, [...]